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Strength basics
Learn a few simple bodyweight moves and build up gradually, with rest days in between. Go slowly, keep good form, and ease off if something does not feel right.
Geschrieben auf Englisch
Öffnet die App mit diesem Plan. Du kannst vor dem Beginn alles ändern.
Dauer
56 Tage
Personen, die gestartet sind
Neu
Gut für
Allein durchziehen, Mit Freund:innen
Phasen
- Learn the movesTag 1 bis 14
- Add volumeTag 15 bis 42
- Steady strengthTag 43 bis 56
Aufgaben
- Bodyweight session: squats, wall push-ups and a plank, taken slowly2 Mal pro Woche · Erinnerung um 17:30
- Bodyweight session: three rounds of squats, push-ups and a plank3 Mal pro Woche · Erinnerung um 17:30
- Strength session of your choice, with good form3 Mal pro Woche · Erinnerung um 17:30
- Stretch for 10 minutes2 Mal pro Woche
- strength
- bodyweight
- beginner